איך לאבד את אבא שלך, כי האופנה הזו כנראה תסתיים בקרוב

כריס-פראט-שומן-להתאמה

אבות הם האחים האולטימטיביים. הם חיו את החיים, נהנו מאיזה חרא מגניב שתמיד מגניב יותר כשהם מסתכלים עליו לאחור ממה שהיה בפועל, והם הולידו גרסאות אחיות קטנות של עצמם. צריך לחגוג את האבות. לגופם? אני לא בטוח לגבי כל זה?

תגיד שמצאת את עצמך עם אבא. פשוט היית משייט, שמנמן למחצה, עד שיום אחד האינטרנט התפוצץ לחגיגת המוך הנוסף שלך ותלתלי 12oz. וזה מדהים, כי כן גוף קבלה.





אלא מה אם היית רוצה להיראות פחות כמו ליאו ויותר כמו ליאונידס?

אולי כל אחי שם שמתנדנד באבא, לא באמת רוצה לחיות עם אותו אבא למשך שארית חייהם? חדשות טובות, אחי. אתה לא צריך לשמור על אבא שלך לנצח, ועם קצת עבודה אתה באמת יכול להיפטר מזה לתמיד.



האבא של האב מוגדר כמי שהולך לחדר כושר כמה פעמים בכל שבוע, ולא ממש אכפת להם מהתזונה שלהם. בעלי גאים של אבא לא דואגים לירקות, כי פיצה שיש בה פטריות מכילה ירקות, ואחרונה בדקתי עם הממשלה - צ'יפס זה גם ירקות.

אבל כשמנסים להיפטר מאבא בודה, החרא הזה לא יעוף. בטח, זו הייתה נסיעה מהנה להגיע לבוד של אבא. אבל עכשיו, כשאתה רוצה להיפטר ממנו, עליך להגביר מעט את העוצמה ולשים את תלתלי 12oz על התחזוקה.

האימונים:



האימונים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להיפטר מאבא בודי הם אימונים לגוף מלא. כתבתי על עד כמה אימוני גוף מלא יכולים להיות כאן אבל אני אתן לך לממזרים עצלים סקירה מהירה:

  • אימונים בגוף מלא הם מאוד מטבוליים, כלומר הם שורפים טונות של קלוריות.
  • אימונים בגוף מלא פוגעים במספר קבוצות שרירים בבת אחת, מה שהופך אותם ליעילים בבניית כוח ושריפת קלוריות.
  • אינך צריך לבלות 6 ימים בשבוע בחדר הכושר, כך שתוכל לשמור על משהו קרוב ללוח הזמנים הנוכחי שלך.

אם אתה כרגע נדנדה על אבא שאתה רוצה להיפטר ממנו, תירגע ביום הזרוע ותתחיל לעשות עבודת גוף מלאה. במיוחד עם דגש על דדליפט, סקוואט, לחיצה ומשיכה. אימונים בגוף מלא לבד לא יוציאו אותך מחליפת השומן של אבא. אתה צריך להוסיף קצת אירובי.

הקרדיו:

קרדיו מבאס. מבאס ממש רע. אבל לעזאזל, זה עובד. במיוחד כשמישהו מנסה לאבד שומן. האם לנסות להיפטר מאבא שלך, אתה אומר שאתה צריך להתחיל לעשות שעתיים אירובי ביום? אל תהיה מגוחך.

במקום זאת התחל בכ- 30 דקות של אירובי לאחר כל אימון גוף מלא. באופן אידיאלי השתמש במשהו כמו האופניים, עם רמת התנגדות גבוהה יותר. אלוהים יודע שאתה כנראה צריך את עבודת הרגליים אחרי כל אותם ימי רגל שעליהם דילגת.

לאחר שעשית זאת במשך 3-4 שבועות, התחל לשלב מרווחים על האופניים, או ספרינטים בגבעה. שילוב אלה על גבי אימוני הגוף המלאים פירושו שלכל אימון יש עלות מטבולית גדולה, ואתה תשרוף טונות של קלוריות. זה לא עושה טוב אם אתה לא מתחיל לראות כמה קלוריות אתה אוכל ושותה.

תְזוּנָה:

הניסיון של אחי להיפטר מהאבא של האבא צריך להתחיל לראות מה הם אוכלים. שזה כמו הדבר הכי פחות אבא אי פעם, למעט אם אכפת לך מהבריאות שלך ונראה טוב לגברת שלך - מה שאני חושב שרוב האבות של האחים עושים.

פירוש הדבר של 6-8 שבועות להחליף את כל הפיצה לסלט, לחם לירקות ולהפטר את הפסטה. שלוש בבוקר, טאקו מושרה, שתן תחת? זה נחלת העבר. אני אוהב טאקו באותה מידה כמו החבר הבא, אבל אני לא אוהב את הקלוריות או את השלשול הנפץ הנלווה אליו.

אתה צריך לאכול פחות קלוריות, ובמיוחד זבל, מכיוון שאבות מצטיינים באכילת פחמימות מעודנות.

תצטרך גם לצמצם את צריכת הבירה. זו לא בדיחה. בירה היא בקלות 100 קלוריות לפחית או בקבוק, גם אם אתה שותה את החומר הקל. ואל תנסה לומר שאתה שותה רק את מיכלוב אולטרה. אם זה המקרה שיש לך בעיות גדולות יותר מאשר אבא. כמו היעדר פין.

אני לא אומר שאתה צריך להפסיק לשתות ביחד. אני רק אומר שזה יהיה חכם לעבור ליקר, עם כמה שפחות מערבלים. החדשות הטובות? וויסקי הוא בהחלט משקה אבא, ואתה יכול לשתות פחות ממנו כדי לקבל את אותו האפקט.

בסך הכל להיפטר מאבא שלך רע אפשר לעשות עם כמה שינויים קלים, וסבלנות מסוימת. בעוד שחלק מכם עשויים לחגוג שיש לכם אבא, ועוד כוח בשבילכם, יש שם הרבה אחים שרוצים לדחות את עצמם להיראות כמו אבא כמה שיותר זמן. או לפחות עד שהעולם חסר המין, חסר השינה והמונע על ידי ילדים, אילץ אותם להיראות ככה.