P90X לעומת אי שפיות - באיזה אימון כדאי להשתמש?

אי שפיות p90x

דרך צוות קרע


כבר בשנת 2003, כאשר לברון ג'יימס הוחלט להיכנס לדראפט ה- NBA, ההיסטוריה שונתה לנצח. לא בגלל שה- NBA יתברך במלך שייקרא דברים כמו רודף טבעות, אמן חנק, לעולם-לא תהיה טוב כמו קובי או מייקל, ואחרים. הו לא, ההיסטרוי הוחלף בשנת 2003 מכיוון שאיש לא ידוע לחלוטין שנכשל כסטנדאפיסט השיק את האינפורמציה המסחרית שלו בבית. מה שהיה ידוע בשם P90X.

P90X הייתה ברכה שירדה מהשמים על מיליוני גברים שמסיבה כלשהי לא רצו ללכת לחדר הכושר כדי לבהות בנשים בספנדקס.





טוני הורטון סיפר בדיחות נדושות ודיבר על בלבול השרירים שלנו. זה נשמע כל כך טוב לעזאזל. כל אימון היה 90 דקות, 7 ימים בשבוע. עם שילוב של משקולות, אומנויות לחימה, יוגה ומתיחות. לא לקח הרבה זמן עד ש- P90X עלה באש.

כדוגמה קלאסית ליעילות אמריקאית, החלטנו שאנחנו צריכים משהו יותר טוב מ -90 דקות. או בעצם, שון טי החליט שאנחנו צריכים משהו יותר טוב מ -90 דקות. הוא הציל את חיינו. הוא נתן לנו תקווה. הוא נתן לנו אי שפיות. פיתרון האימון בן 60 הדקות שכל תרגילי משקל הגוף הבטיחו להיות הארדקור יותר מ- P90X.



מיליונים ניסו את התוכניות הללו, והתוכניות האלה מרוויחות מיליונים. P90X לבדה היה שווה יותר מ 200 מיליון דולר בשנת 2010. אז כשמגיע הזמן להיות סקסי לקיץ, באיזו תוכנית אתה הולך להשתמש? למרבה המזל, השניים קפצו בזירה והשוויתי ביניהם.

אני נותן לך את האימון האולטימטיבי בבית רויאל ראמבל: P90X לעומת אימפיאנס סמאקדאון

P90X:



יתרונות: באמצעות משקולות, פיצולי אימון אינטליגנטים משהו, דגש על תנועות גוף מלאות, מגוון טוב (יוגה, אומנויות לחימה, פליאומטריה), אימונים בקצב מהיר משלבים אימוני כוח וקרדיו.

חסרונות: טוני הורטון גורם לך לרצות לקרוע את כדורי העין שלך עם שוק כלא עמום, יכול להיות יותר מדי עבור כמה מתחילים, אין תוכנית תזונה בת קיימא (אני אעביר קניית שייקולוגיה שייקים למשך שארית חיי תודה רבה לך- הַרבֵּה).

ל- P90X יש יתרון רציני עבור אלו שם שבאמת לא אכפת להם להיכנס לחדר כושר, אך עדיין רוצים אימון טוב. למרות ששום דבר לא עונה על האפקטיביות של קבלת משקולת בידיים וכריעה או דדליפט, P90X היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שיש בבית.

עם P90X עומדים לרשותך משקולות, כך שתוכל להפוך את הדברים לכבדים או קלים יותר בהתאם לחוזקך. זו ללא ספק הדרך הטובה ביותר לאנשים לבנות שרירים באמצעות התנגדות מתמדת ללא הרף.

יש גם פרמיה על תרגילי משקל גוף, תנועות באומנויות לחימה, מתיחות, יוגה ובטן בטן. הדוד טוני מקבל את הרצון שלנו לבטן. התוכנית זזה במהירות, אז בזמן שאתה מאמן כוח זה ברור שאתה עדיין מקבל הרבה אירובי.

יחד עם כל זה, יש לך חרא טיפשי כמו פליומטרקיס. שזה בעצם 60-90 דקות של קפיצה. זה אמנם נשמע מגוחך, אבל כשמדברים על אנשים שמנים שסובלים מעודף משקל, זה פשוט טיפשי.

ניתנת לך גם תוכנית ארוחות מלאי שברור שאינה יכולה להתחשב בגורמים בודדים כמו גובה, משקל, אחוזי שומן בגוף, חילוף חומרים - וממליצה על שפע שייקולוגיות מטלטלות הופכת את מרכיב התזונה של P90X למבוכה מאוד. למה אנחנו מצפים, בכל זאת מדובר במוצר אינפורמציה.

אי שפיות:

יתרונות: נע במהירות, כל תנועות משקל הגוף, אימוני כוח וקרדיו באחת, 60 דקות בלבד.

חסרונות: שום דרך להגביר את ההתנגדות, לנוע במהירות ולעוצמה היא לא תמיד טובה יותר עבור כולם, שון ט ', שון ט' אומרים דברים כמו בואו נשלח את זה.

אי שפיות פרצה במקום לבעוט בריבוע P90X בכדורים. הם היו מתחרים. אי שפיות היה הילד החדש בבלוק. אני באמת חשבתי שפיות ישתולל כשראיתי את הפרסומת הראשונה. צחקתי בקול רם על כמה חזק הם דחפו את כל העניין זה רק 60 דקות.

זה היה איזה תערובת מטורפת של פליאומטרי, תנועות במשקל גוף ויניקה כללית. הכל ארוז בתוך 60 דקות של גיהינום. מפוזר עם ציטוטים של שון טי על כך שהוא אומר את זה, אומר לך לקחת משקה משון ת, לתעל את גוון סטפני הפנימי שלו ולקרוא בננות חרא. בננות.

במציאות, אם כי אי שפיות מציע דרך הגונה לרוב החבר'ה שם להיכנס לכושר. אין משקל מעורב, שהוא גם מקצוען וגם חסרון. אתה בהחלט שולט במשקל הגוף שלך, אבל אתה לא יכול להתקדם מעבר לזה. אתה גם עובר בקצב מסחרר למה שנראה כמו כל הזמן.

בדיוק כמו P90X, זו באמת לא האפשרות הטובה ביותר עבור מישהו הסובל מהשמנת יתר וצריך להתקדם בהדרגה באמצעות תוכנית אימונים. או כמו שאנחנו בביז אוהבים לקרוא לזה, לעשות דברים בצורה מושכלת.

אז מה הכי טוב עבור החבר הממוצע שם שמשום מה לא רוצה ללכת לחדר כושר כדי לבהות בבנות בספנדקס?

שני אלה הכריזו זה על זה במשך שנים עד שחברת Beachbody התחכמה ופשוט קנתה את שניהם. עכשיו שניהם דוחפים שייקולוגיה ומוצרי שטויות אחרים שמבטיחים להשיג לך את התוצאות שאתה צריך. למרות שהם כבר לא מתחרים אחד בשני, אתה עדיין צריך להחליט מה מתאים לך.

הזוכה ב- P90X לעומת Smackdown Insanity:

כשמדובר ב- P90X לעומת אי שפיות, P90X הוא הטוב ביותר בין השניים. P90X מציע את השילוב המושלם של אימוני התנגדות וקרדיו, הכל בחבילה עטופה בדיחה נדושה. טוני אולי מעצבן, אבל P90X יכול לעשות את העבודה. אתה מרים משקולות, שופך שומן, עושה יוגה, מתאמן בתחת בעיטות באומנויות לחימה ועובד על שרירי הבטן. זה יכול לקחת קצת יותר זמן, אך במהלך התוכנית היכולת להשתמש במשקלים כבדים בהדרגה אינה מתאימה. אפילו לא לפי המראה המטורף והגבורה הריקודית של שון טי.