iStockphoto
נדודי שינה הם כלבה. זו אחת מאותן הפרעות קשות בחיים שתמיד פוגעות בזמן הגרוע ביותר, בדרך כלל כשיש לנו עבודה מוערכת, מועדים לביצוע או כשאנחנו רק מנסים לחזור לחלום שבו אנו מקבלים שלישייה מרושלת עם זוג. מהגוזלים ממשפחת מנסון.
הלילה הראשון של הטירוף הזה, ובכן, זה מתסכל כמו גיהינום, אבל זה לא סוף העולם. פשוט נפגע בשק מעט מוקדם יותר למחרת בלילה ונדביק, נכון? אבל זה לא עובד. בלילה השלישי של מעט שינה ללא שינה, הסביבה שלנו שוקעת למצב דמוי קריקטורה, שום דבר לא נראה אמיתי, הזמן נע בצורה לועגת והתשישות, אלוהים יקר, התשישות משתקת.
ובכל זאת, לא משנה כמה גופנו ומוחנו צונחים עוד יותר אל תוך חור ארנב שומם של עייפות קיצונית ופסיכוזה גבולית, לא משנה כמה פעמים אנו מתרפסים לאותו גרב ישנה וקראומית שאנו שומרים תחוב מתחת למזרן, אין שינה להיות. לילה אחד נוסף מזה ומי יודע מה עלול לקרות.
זה כשאנחנו, השוטה האמריקני הגדול, קופצים מהמיטה ושולפים את התותחים הגדולים: מעבר לדלפק עזרי שינה. אנו קופצים כמה ראש ממשלת טיילנול, מורידים כמה לוטות מהבקבוק של ניקיל ותוך כשעה הקרובה אנחנו סוף סוף נחים בשקט - בחזרה לחלומות על רוצחים סדרתיים של אפרוחים.
הבעיה בתרדמה כימית זו היא שהיא מגיעה בחלקה ההוגן של תופעות לוואי שליליות. כל דבר, החל בערפל הנגאובר למחרת בבוקר ועד להתמכרות, יכול לנבוע מהסתמכות על תרופות אלו.
וזה מחמיר.
iStockphoto
על פי א מחקר חדש , בעוד שתרופות אלו עשויות לעזור לגבר להתגבר על המטורף של נדודי שינה, אך החומרים הפעילים שלהם למעשה קורעים אותו לגזרים.
עזרי שינה רבים ב- OTC - כמו Benadryl ו- Tylenol PM - מכילים דיפהידרמין, אמר ד'ר דונובן מאוסט, פרופסור לפסיכיאטריה ברפואה של מישיגן, ל- Time. Diphenhydramine היא תרופה אנטיכולינרגית, מה שאומר שהיא חוסמת את הפעילות של כימיקל מוחי הנקרא אצטילכולין, אשר ממלא תפקיד בהפעלת השרירים וגם בתפקודי המוח כמו ערנות, למידה וזיכרון.
למרות שהמחקר האחרון בוחן אנשים מבוגרים, זה יכול לשמש גם סיפור אזהרה עבור אלה מאיתנו שפנו לכיוון זה. אחרי הכל, אם אנו סובלים מבעיות שינה בשלב זה בחיים, רוב הסיכויים הם, אלא אם כן מטופלים על ידי איש מקצוע רפואי, נושאים אלו יכולים להימשך גם לאורך שנות הריקבון שלנו.
החוקרים טוענים כי תרופות אלו עלולות לגרום בסופו של דבר לבעיות בעצירות ובלבול. הם יכולים להוביל גם לדבר שנקרא שימור שתן, שהוא חוסר היכולת לדלוף. לא משנה כמה בירה צורכת אנשים הסובלים ממצב זה, הם פשוט לא יכולים להציע שפריץ פשוט בלי קטטר. נאמר שיש דברים הרבה יותר גרועים ממוות. מבחינתנו חוסר היכולת להשתין בלי צינור שמחובר לשלפוחית השתן שלנו נמצא במקום די גבוה ברשימה.
אז מה חוץ מזה? ישנן עדויות לכך שצריכת תרופות שינה רבות מדי עלולה להוביל לסיכון מוגבר לדמנציה. נכון שרובנו כיוון לכיוון זה בכל מקרה, בהתחשב בכמות האלכוהול שאנו משמים באופן קבוע, אך השלכת עזרי שינה לתערובת רק הולכת ומחמירה את המצב. אבל, לפחות, לקראת הסוף, גם אנחנו הַאֲפָלָה יותר או פשוט לשכוח לקחת את הגלולות.
ואז יש עזרי שינה במרשם, כמו אמביאן וסונטה. למרות שמחקרים הם מעטים בכל הנוגע לאיתור הסיכונים המדויקים הכרוכים בצריכת תרופות אלו, כמה מחקרים קודמים הראו כי סרטן (מעי גס וערמונית) ומוות מוקדם (תאונות דרכים, נפילות והתאבדות) הם חלק מהנושאים הנוגעים יותר. . שוב, ואנחנו שונאים להמשיך ולרפד על פרט זה, אך הוכח כי אלכוהול מגיע עם אותם הימורים. למעשה, לפי החישובים שלנו, לרובנו יש עד שתיים או שלוש אחר הצהריים של יום שישי לעשות סדר בעניינינו.
אבל יש חדשות טובות. כל הוודו הרע שמקורו בבליעת תרופות אלו קשור רק לשימוש ארוך טווח. אבל מה בדיוק אנשי המקצוע רואים לטווח ארוך?
למרבה הצער, זה לא ארוך בכלל!
לדברי חברות התרופות האחראיות על הרקחות הללו, עזרי שינה במרשם נועדו לספק הקלה זמנית. לכן, יותר מ -28 יום דוחף את הגבול. כן, זה נכון, נטילת עזרי שינה יותר מחודש יכולה בסופו של דבר לתת לאדם ללא שינה אפשרות לנוח על בסיס קבוע יותר. היזהר עם הכדורים האלה, ילדים.
למרבה המזל, ישנן אפשרויות אחרות מלבד לסכן את חייך למשך לילה מוצק של שק. פעילות גופנית קבועה או מוגברת יכולה לעזור. אז, יכול לפתח לוח זמנים קבוע, להימנע מארוחות קרוב מדי לפני השינה ולהימנע מאלכוהול. כן, גם אנחנו לא אוהדים גדולים של זה. כמו כן, הוכח כי זנים מסוימים של מריחואנה (אינדיקה) מועילים במיוחד עבורם להילחם בנדודי שינה .
לחלופין, אם התקציב הוא עניין, גבר תמיד יכול להשקיע כמה דולרים בכמה גרבי שפופרות חדשים ולקוות לטוב.
******
מייק אדמס הוא סופר עצמאי של High Times, Cannabis Now ו- Forbes. אתה יכול לעקוב אחריו הלאה פייסבוק , טוויטר , ו אינסטגרם .