טום בריידי חשף בספרו החדש את מה שהוא אוכל ושותה כל יום וכן, לא תודה

טום בראדי ספר דיאטה יומית

תמונה של גטי


תן לי להקדים את כל מה שאני עומד להקליד באומרו שטום בריידי הוא ה- GOAT, אין באמת שום דיון שם. הסטטיסטיקה, הזכיות שלו ומספר ההופעות והתארים שלו בסופרבול מפרידים אותו בבירור מהחבילה. אז לא משנה מה זה הוא עשה במשך העשורים האחרונים, זה עובד.





עם זאת, אחי הוא קצת מוזר. למעשה יותר מקצת. אחי מוזר ב 100%. מהסיפורים שחבריו לקבוצה ומאמנים סיפרו עליו עד לבושו הצדדי המוזר, ברור שהחבר הוא יחיד במינו.

ועכשיו, עם צאת ספר העזרה העצמית החדשה של בריידי, שיטת TB12: כיצד להשיג חיים שלמים של ביצועי שיא מתמשכים , אנו רואים עוד יותר מהו באמת טומי טאצ'דאון ייחודי מאוד, אה, טומי.



להלן מספר פרטים מספרו ( דרך בוסטון גלוֹבּוּס ) ...

ביום ממוצע, בריידי אומר שהוא מתעורר בסביבות שש בבוקר ושותה מיד 20 גרם מים עם אלקטרוליטים. כשהוא דן בהרחבה בספר, בריידי מדגיש את החשיבות של הישארות מיובש ואומר שהוא שותה 12 עד 25 כוסות מים ביום, תמיד עם תוספת ריכוז האלקטרוליט TB12 שלו.



אני מוסיף אלקטרוליטים למעשה לכל מה שאני שותה, כותב בריידי, כולל לימונדה.

אחרי כוס המים המחויבת שלו 20 גרם, בריידי מתקלח ויורד למטה להכין איזה שייק.

בדרך כלל הוא מכיל אוכמניות, בננות, זרעים ואגוזים, הוא אומר. הוא צפוף בחומרים מזינים, עתיר בשומן, עשיר בחלבון ועשוי בקלוריות.

לאחר שהיה מלא בפירות וזרעים, אומר בריידי שהוא מסתדר בערך בסביבות השעה 8 בבוקר, וזה דבר נוסף עליו הוא מדבר באריכות - גם בספר, כמו גם עם כל עיתונאי שיקשיב (מונח המפתח לדעת הוא גמישות. ; רק תשאל את ג'ון גרודן).

במהלך האימון שלו, בריידי אומר שהוא מקפיד לשתות יותר מים, יחד עם יותר אלקטרוליטים. לאחר סיום, בריידי אומר שיש לו שייק חלבון העשוי מכף אחת של אבקת החלבון שלו, חלב שקדים, וכמובן אלקטרוליטים נוספים. ותמיד תוך 20 דקות.

המתן עוד וגופך יתחיל לחפש מקורות חלבון משלו ויתחיל להפיל שרירים שזה עתה בנית, הוא כותב. בריידי אומר שהוא מחויב לשלטון בן 20 הדקות ולעתים נדירות עושה אימונים אינטנסיביים ללא שייק חלבון מיד לאחר מכן.

עכשיו הגענו רק לשעה 10 בבוקר שעון טום בריידי.

בסביבות השעה 11:00 בריידי יכול לנשנש לפני ארוחת הצהריים, אני לעולם לא עובר הרבה זמן בלי לנשנש.

ואז הוא אוכל ארוחת צהריים ...

בריידי עוקב אחר ארבעה עקרונות כלליים לגבי שילוב מזון. הראשון הוא לא לאכול חלבונים עם פחמימות כמו תפוחי אדמה או לחם. השנייה היא שערבוב חלבונים או פחמימות עם ירקות הוא אידיאלי לעיכול. פרט לצלילי לילה, כמובן.

אני מוודא שרוב מה שאני אוכל הוא בסיסי, כותב בריידי.

בנוסף למשטרו הקפדני של מזון צמחי ברובו, בריידי מקפיד על תזונה אלקליין כביכול, המתיימרת למזער דלקת שרירים. סיפור קצר, בדרך כלל הוא מנסה להגביל מזונות מחמצים - כגון אורז לבן ולחם, אך גם נקניקים, אננס ויוגורט, עד כמה שם - עד 20 אחוז מהתזונה שלו. 80 האחוזים האחרים שלדבריו צריכים להיות מורכבים ממאכלים בסיסיים, כמו נבטי בריסל, בטטה וירקות שן הארי.

אחר כך אחר הצהריים יהיה לברדי עוד כמה חטיפים כמו שייק חלבונים, בר חלבונים או פירות, אבל הוא לעולם לא משלב פירות עם אוכל אחר - זה רע לעיכול, הוא אומר. הוא גם טוען כי שתיית מים עם הארוחות שלך גרועה גם לעיכול שלך.

בסביבות השעה 18:00. בריידי מתיישב לארוחת ערב שלדבריו היא ארוחה צפופה בחומרים מזינים הכוללת הרבה ירקות.

באשר לכל אותם זעזועי מוח שאשתו ג'יזל מודאגת עדיין מברדי פו-פו. יש לו הכל מכוסה במשהו שהוא מכנה גישה יזומה כלפיהם. הא?

אני לא דואג להם, לא. אבל אני לא מתעלם מהם, אומר בריידי. אני מבין את הסיכונים הכרוכים בספורט המגע ובאופי הפיזי של המשחק שלנו. אני מנסה לנקוט בגישות המונעות האלה בכדי להגביל את ההשלכות שאלה עלולות לגרום ... אני נוקט בגישה הפרואקטיבית הזו כלפיה, ואני מרגיש שהם באמת עבדו.

אממ, בסדר. לא בטוח שזה דבר ממשי, טומי, אבל אתה עושה אותך.

וזה מה שהופך אותך לאלוף MVP ורב-אלוף בסופרבול, אנשים.